Τρως μακαρόνια και χάνεις κιλά: Η δίαιτα των ζυμαρικών που θα σε αφήσει μισή (Αναλυτικό πρόγραμμα)

Η δίαιτα με τα μακαρόνια και γενικότερα με τα ζυμαρικά θα έσωζε αδιαμφισβήτητα πολλούς ανθρώπους που δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτά.

Δίαιτα με ζυμαρικά

Συνδυάζοντας τα σωστά! Πρόκειται για μια δίαιτα με μειωμένη περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες και κορεσμένα λιπαρά, που δίνει έμφαση στην κατανάλωση «καλών» αμυλούχων υδατανθράκων, πλούσιων σε φυτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο.

Και το κυριότερο: Υπόσχεται απώλεια βάρους: 1-2 κιλά εβδομαδιαίως.

Δευτέρα

Πρωινό

Μια μικρή φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.

Σνακ

Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα.

Μεσημεριανό

Μια μικρή μερίδα όσπρια και σαλάτα μπρόκολο ή κουνουπίδι με λαδολέμονο.

Σνακ

1 μικρό φρούτο

Βραδινό

Μια μερίδα μακαρόνια με τόνο και μια σαλάτα με λάχανο καρότο και μια κουταλιά λαδολέμονο.

Τρίτη

Πρωινό

Ένα μπολ βρόμη αναμεμιγμένο με ακτινίδιο και λίγο γιαούρτι.

Σνακ

Ένα φρούτο

Μεσημεριανό

Μια μερίδα αρακάς με πατάτα, κρεμμύδι, καρότα και άνηθο +

Σνακ

Γιαούρτι.

Βραδινό

Ρύζι ατμού με γαρίδες, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

2 μικρά μπιφτέκια και μπρόκολα και καρότα στον ατμό με λαδολέμονο.

Τετάρτη

Πρωινό

Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, μισό κουταλάκι μαργαρίνη λάιτ, ένα κουταλάκι μέλι και ρόφημα της αρεσκείας σας χωρίς ζάχαρη.

Σνακ

Δύο φρούτα.

Μεσημεριανό

Μακαρόνια με κιμά και σαλάτα με τρία κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

Σνακ

Δύο μεγάλα καρότα.

Βραδινό

Ένα τοστ με ψωμί σικάλεως και τυρί, σαλάτα με δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο.

Πέμπτη

Πρωινό

Δημητριακά αναμεμιγμένα με φρέσκα φρούτα και καφέ ή τσάι.

Σνακ

Ένα φρούτο.

Μεσημεριανό

Σπανακόρυζο ή λαχανόρυζοκαι ένα βραστό αβγό.

Σνακ

Γιαούρτι.

Βραδινό

Σαλάτα με λάχανο, μαρούλι, κρεμμυδάκια, φασόλια, καλαμπόκι, γαλοπούλα και λαδολέμονο και μια φέτα ψωμί.

Παρασκευή

Πρωινό

Ψωμί με ταχίνι ή φυτική μαργαρίνη και μέλι και ένα ρόφημα.

Σνακ

Λίγα καρύδια.

Μεσημεριανό

Μια μικρή μερίδα φακές σούπα και μια σαλάτα με λάχανο, καρότο, καλαμπόκι και λαδολέμονο.

Σνακ

Μπανάνα.

Βραδινό

Μια μερίδα μακαρόνια με σάλτσα πέστο και μια καροτοσαλάτα με λαδόξιδο.

Σάββατο

Πρωινό

Ένα ατομικό φραντζολάκι ψωμί ολικής άλεσης με ένα κομμάτι άπαχο τυρί. Ρόφημα χωρίς ζάχαρη.

Σνακ

Δύο φρούτα.

Μεσημεριανό

Μια μερίδα φάβα με κρεμμύδι και δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, ένα κομμάτι άπαχο τυρί, σαλάτα με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο.

Σνακ

Φρουτοσαλάτα.

Βραδινό

Μακαρονάδα με σάλτσα ντομάτα και τριμμένη παρμεζάνα, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

Κυριακή

Πρωινό

Δημητριακά πρωινού αναμεμιγμένα με ξερά φρούτα και καφές ή τσάι.

Σνακ

Μαύρη σοκολάτα.

Μεσημεριανό

Μια μερίδα κοτόπουλο, σαλάτα με λάχανο, μαρούλι, καρότο και λαδολέμονο.

Σνακ

Ένα φρούτο.

Βραδινό

Μακαρόνια με γαρίδες, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.

 

Latest

”Λύγισε” Όλο το χωριό: Σκηνές αρχαίας τραγωδίας στην κηδεία του 16χρονου που πνίγηκε για να πιάσει μια μπάλα

Κάτω από πολύ δύσκολο κλίμα τελέστηκε η κηδεία του 16χρονου...

Δήμητρα Πισπιρίγκου: «Εάν έγινε αυτό, θα τη σκοτώσω με τα ίδια μου τα χέρια»

Η Δήμητρα Πισπιρίγκου «αδειάζει» την αδερφή της Ρούλα στην...

15χρονος πλέκει υφαντά με βελονάκι για να βοηθήσει την Ανάπηρη μητέρα του και να φέρει χρήματα στο σπίτι

15χρονος πλέκει υφαντά με βελονάκι για να βοηθήσει την...

Μαμά και κόρη πάλεψαν μαζί με τον καρκίνο και κατάφεραν να τον νικήσουν

Μαμά και κόρη πάλεψαν μαζί με τον καρκίνο και...

Newsletter

Μην χάσετε

”Λύγισε” Όλο το χωριό: Σκηνές αρχαίας τραγωδίας στην κηδεία του 16χρονου που πνίγηκε για να πιάσει μια μπάλα

Κάτω από πολύ δύσκολο κλίμα τελέστηκε η κηδεία του 16χρονου...

Δήμητρα Πισπιρίγκου: «Εάν έγινε αυτό, θα τη σκοτώσω με τα ίδια μου τα χέρια»

Η Δήμητρα Πισπιρίγκου «αδειάζει» την αδερφή της Ρούλα στην...

15χρονος πλέκει υφαντά με βελονάκι για να βοηθήσει την Ανάπηρη μητέρα του και να φέρει χρήματα στο σπίτι

15χρονος πλέκει υφαντά με βελονάκι για να βοηθήσει την...

Μαμά και κόρη πάλεψαν μαζί με τον καρκίνο και κατάφεραν να τον νικήσουν

Μαμά και κόρη πάλεψαν μαζί με τον καρκίνο και...

Παράδειγμα προς μίμηση: 91χρονη γυναίκα μαγειρεύει φαγητό για απόρους επί 32 χρόνια!

Παράδειγμα προς μίμηση: 91χρονη γυναίκα μαγειρεύει φαγητό για απόρους...